24++ Lista de alimentos ricos en hierro inspiraciones

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100 gramos de este alimento aportan a nuestro organismo 203 mg. Acelgas 22 del VD Hojas de Nabo Cocidas 16 del VD Col Rizada 6 del VD. Ya que son bajas en grasa estos alimentos ricos en hierro son unas semillas son muy recomendables para. 32 mg en ½ taza 178 del VD o 27mg100gr de espinacas. Cantidad de hierro presente en alimentos de origen animal por cada 100 g.

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